【美容皮膚科医監修】50代におすすめの化粧水を肌悩み別に紹介

エイジングによる不調が顕著になってくる50代のお肌。「今のスキンケアで大丈夫かな？」と不安に感じたら、まずは化粧水を見直してみましょう。
化粧水は顔を洗った後最初に使うスキンケアアイテム。まっさらなお肌に触れるものだけに、スキンケアの土台となります。
今回は【50代によくある肌悩み別にオススメの化粧水】を紹介！また化粧水選びのポイントや使い方も解説しますので、化粧水を見直したいと感じている50代の皆さんは、ぜひ参考にしてください。

化粧水を選ぶ前に！50代の肌の特徴を知ろう

「50代に入り、一気に肌の老化を感じるようになった」という人は多いものです。化粧水を選ぶ前に、ご自身の肌に何が起きているのかを理解しておきましょう。

50代はホルモンバランスが大きく変わる

多くの女性は50歳前後で閉経を迎えます。よく耳にする更年期とは、閉経前後の各5年（合計10年）ほどの期間のことを指し、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの急激に減少することがわかっています。個人差はあるものの、このホルモンバランスの大きな変化によって心身にさまざまな不調をきたすのです。

このことから、50代にさしかかると肌の不調も増えてきます。エストロゲンは肌のハリ・弾力・保水力を保つ働きがあり「美肌のホルモン」とも呼ばれるもの。分泌が減ることで肌のターンオーバーが低下し、乾燥や小ジワ、弾力不足などのエイジングが一気に加速してしまいます。
50代で急激に肌悩みが増えてしまったという人は、こうした体の中で起きる変化に強く影響を受けているのかもしれません。

蓄積された紫外線ダメージの影響が現れる

「若い頃に紫外線対策をあまりしてこなかった」という人は要注意。じわじわと蓄積した紫外線ダメージが、肌の基礎力が弱まる50代で一気に表面化してしまうことがあります。
シミ・くすみなどの色素トラブルはもちろん、シワやたるみが強くなり、急に老け込んで見えることも。
紫外線対策は若い頃から習慣化しておくのが理想ではありますが、エイジングを食い止めるためには、50代を超えた人にも見直してほしいところです。

50代によくある肌トラブル

このように、体全体の変化や長年の習慣が肌に現れてくる50代。特に多いのが、次のような肌トラブルです。

50代のための「肌悩み別」化粧水

年齢肌をしっかりとケアするためには、肌悩みに合ったスキンケアを行うことが大切です。また50代を超えるとより深い肌トラブルに悩まされる場合も多いため、できれば医療専売コスメを使うことをお勧めします。
医療専売コスメとは、皮膚科・美容皮膚科などの医療機関のみで取り扱われるスキンケア製品のこと。購入するには医療機関で診察を受ける必要があります。その分、市販品では配合されないような有効成分が使用されていたり、成分濃度が高く設計されていたりと、より高い効果が見込める製品が多いのが特徴です。
ここからは恵比寿アズクリニックで取り扱っている医療専売コスメを中心に、悩み別のおすすめ化粧水を紹介していきます。

乾燥肌・敏感肌にオススメの化粧水

「50代に入ってから肌がカサカサするようになった」「肌が敏感になり肌荒れしやすくなった」と悩む人はとても多いです。
というのも、肌内部にあるヒアルロン酸などの保水成分は20代前半をピークに減少していくと言われており、年を重ねるごとに乾燥しやすい状態になってしまうのです。肌が乾燥すると角質層のバリア機能が崩れやすくなるため、肌が敏感になり肌荒れや赤みが起きがちになる人も。
乾燥が特に気になるという人は、ヒアルロン酸、セラミド、ペプチドなどの保湿成分を豊富に配合した化粧水を選びましょう。
また乾燥肌や敏感肌の人は、少しの刺激にも過敏に反応してしまうケースが多いため、低刺激性にもこだわりたいですね。

シワ・たるみにオススメの化粧水

50代で特に顕著になるのが、シワやたるみです。年齢とともに肌内部のコラーゲンやエラスチンなどの弾力成分が減少し、ハリが失われてしまうのです。
化粧水でエイジングケアを行うには、肌内部にアプローチしコラーゲン生成をサポートするような美容成分を取り入れるのが良いでしょう。代表的な成分としてはレチノールやナイアシンアミドなどがあります。
また、よりしっかりとエイジングケアに取り組むなら、医療専売ブランドのシワ対策コスメを使ってみるのも良い方法です。医療専売品には、最先端の皮膚科学に基づくアイテムが豊富にそろっています。使用には医師の診断が必要になりますが、その分肌の変化をしっかりと感じられるはずです。

シミ・くすみにオススメの化粧水

紫外線や摩擦の影響でできるシミは、年齢を重ねるごとにできやすくなります。これは年齢とともに肌のターンオーバーが乱れやすくなるためです。同時に肌がくすみがちになり、顔全体の肌トーンが暗く見えることで疲れた印象を与えたり、年齢以上に老けて見られたりすることがあります。
シミは一度できると化粧品で完全に「消す」ことはできないため、美白有効成分配合のアイテムで予防することが大切です。トラネキサム酸、ビタミンC誘導体、コウジ酸、ハイドロキノンなどさまざまな種類があるので、肌に合ったものを使ってみてください。
また今あるシミを大きく改善したい場合は、美容皮膚科でシミ治療を受けることも検討してみてください。

赤みにオススメの化粧水

赤みも年齢とともに出やすくなる肌トラブルのひとつ。敏感肌、毛細血管の拡張、血行不良など複数の要因が絡んで現れるため、改善が非常に難しいのが実情です。
着実な改善を目指す場合には皮膚科・美容皮膚科で治療を受けることをお勧めしますが、毎日のスキンケアも非常に大切な要素となります。
まずは低刺激なアイテムを選ぶこと。赤みのある肌はバリア機能が低下していることが多いため、敏感肌用化粧水などを選ぶと安心です。またしっかりと保湿をしてバリア機能を高めるよう意識しましょう。
ただし、ヘパリン類似物質配合の製品は赤みには向きません。高い保湿効果で知られる成分ですが、血管を拡張する作用があるため、より赤みを目立たせてしまうことがあるのです。
逆に赤みに良い成分としてはアゼライン酸が挙げられます。最近は市販でもアゼライン酸配合アイテムが数多く見受けられますが、より着実な改善を目指す人には医療専売品がオススメです。

肌のゴワつき・毛穴の黒ずみにオススメの化粧水

肌のゴワつきや毛穴の黒ずみは、角質トラブルが原因です。ホルモンバランスの変化により肌のターンオーバーが低下すると、本来なら剥がれ落ちるはずの古い角質が肌にたまり、角質肥厚と呼ばれるゴワついた状態に陥ります。
さらに古い角質が毛穴に詰まりやすくなるため、角栓が形成されて黒ずみ毛穴の原因となります。

こうした肌トラブルが気になる人は、角質ケアのできる化粧水を選ぶと良いでしょう。角質を柔らかくする作用のあるグリコール酸やサリチル酸、ターンオーバーを促進するレチノール、ビタミンC誘導体、ビタミンB群などの成分を配合したアイテムがオススメです。

50代こそ見直して！化粧水の正しい使い方

50代にもなると、スキンケアにも慣れたものだと思います。しかし、その「慣れ」が命取り。いつの間にか間違ったスキンケア方法が習慣化し、慢性的な肌トラブルにつながっているケースも少なくありません。
化粧水の効果を最大限に発揮させるためにも、今こそ使い方を見直しておきましょう。

「コットンor手」どちらで塗るのが正解？

結論から言うとどちらにもメリット・デメリットがあるため、肌質や使用アイテムに合わせて選ぶのが正解です。

コットンを使う場合

コットンを使うと顔全体に均一に化粧水を塗布することができます。また「ふき取り化粧水」などはコットンでの塗布を前提としており、保湿と同時に肌の汚れにもアプローチできるという特徴があります。
一方で、やり方を間違えるとコットンの繊維が肌を傷つける場合があるため、乾燥肌や敏感肌の人は手で塗る方が無難です。コットンを使う場合は、次の手順を守りましょう。

パッティングは、肌にダメージを与えないように優しく行うことが大切です。
特に乾燥が気になる日には、コットンパックをするのもオススメです。ただし放置時間が長すぎるとかえって肌の乾燥を促進させる恐れがあるため、10分程度にとどめておきましょう。

手を使う場合

手を使うと体温で化粧水が温められ、浸透効率を上げることができます。またやさしく行えば摩擦も起こしにくく、難しいコツを覚えなくても簡単にケアができるでしょう。
ただし手はいろいろなものに触れる部位なので、スキンケアの前には必ず手を洗うようにしてください。雑菌はもちろんですが、スキンケアの前にヘアケアを行っていた場合などは、シャンプーやトリートメントの成分が残っている場合もあります。
化粧水を手で塗る際の流れは次の通りです

手でつける場合の適量はメーカーによっても異なりますが、500円玉大が目安となります。少なすぎると顔全体に行きわたらないだけでなく、摩擦の原因となる場合もありますので、必ず適量を塗布するよう意識しましょう。

擦るのは絶対NG！

化粧水を肌にしっかりと浸透させたいと思うあまり、コットンや手を擦りつけるように強く動かしてしまうことがありますが、これは1番のNG行為です。
擦っても肌への浸透度は変わらないばかりか、摩擦によるダメージでかえって肌が傷んでしまいます。さらにメラニン色素を発生させる要因となり、シミやくすみを引き起こしてしまうのです。
将来の肌のことを考えるなら、スキンケアは「擦らずやさしく」行うことを習慣づけましょう。

化粧水だけでは不十分？50代からの美容習慣

化粧水は肌のベースを整える大切なアイテムではありますが、それだけで肌トラブルを改善に導くのは難しいものです。特に50代以降は深い肌悩みも増えてくるため、より強いアプローチを行うとともに、生活習慣を整えることも一層大切になってきます。
最後に、化粧水の他に取り入れるべき「+α」の美容習慣を紹介します。ぜひできることから始めてみてください。

美容液で肌トラブルにアプローチ

「これまで美容液を使ってこなかった」という人は、これを機会に取り入れることをお勧めします。美容液は成分が贅沢に配合されているアイテムが多く、化粧水よりもしっかりと肌トラブルにアプローチすることができるのです。
ただし効果的な反面、肌の状態によっては反応が強く出る場合もあるため、様子を見ながら使ってみてくださいね。悩み別のおすすめ成分は次の通りです。

乾燥	セラミド、ヒアルロン酸
シワ・たるみ・ハリ不足	レチノール、ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体
シミ・くすみ	トラネキサム酸、ビタミンC誘導体、コウジ酸
肌荒れ	ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2K
赤み	アゼライン酸、セラミド、ヒアルロン酸
ゴワつき・毛穴の黒ずみ	レチノール、グリコール酸

美容皮膚科でエイジングケア

スキンケアだけでカバーしきれないお悩みは、美容皮膚科で改善を目指すのも良い方法です。シミ・シワ・たるみなどの着実な改善が見込めるだけでなく、乾燥肌の改善やキメの向上などの根本的な肌質改善も目指せます。
定期的な通院が前提にはなりますが、最近は痛みやダウンタイムが軽い施術も増えており、気軽に通うことができます。場合によってはスキンケアの悩みなども相談できるため、美肌の維持に役立つはずです。
恵比寿アズクリニックで提供している施術の中でも、ダウンタイムが軽めのオススメ施術は次の通りです

エレクトロポレーション	乾燥、毛穴開き、小ジワ、くすみ
ケミカルピーリング	肌荒れ、ハリ不足、シミ、くすみ
ターゲットクール	乾燥、毛穴開き、小ジワ、くすみ
ピコトーニング	シミ、くすみ、肝斑
ピコフラクショナル	毛穴開き、ハリ不足
ハイフ	たるみ
ザーフ	たるみ
ボトックス注射	シワ
ヒアルロン酸注入	乾燥、ハリ不足、たるみ、シワ

食生活には一層気をつけて！

50代以降は、美容はもちろん全身の健康を守るためにも、バランスのとれた食事を意識したいものです。
おなじみの食材にも美肌づくりを助けてくれるものがたくさんあります。小鉢やお味噌汁の具としてプラスするなど、積極的に摂取してみてください。特に意識して摂取したい栄養素は次の通りです。

イソフラボン

エストロゲンとよく似た働きをすることがわかっており、ホルモンバランスが乱れがちな50代の人には特におすすめの栄養素。豆乳・納豆・豆腐・味噌などの大豆製品に多く含まれています。
ちなみに納豆には、血液をサラサラにするナットウキナーゼという成分も含まれているので一石二鳥です。

ビタミン類

お肌の健康に欠かせないのがビタミン類。中でもビタミンA・C・Eは、3つ合わせてビタミンACE（エース）と呼ばれており、高い抗酸化作用があることで知られています。
抗酸化とは、シミ・シワ・たるみなどのエイジングを引き起こす活性酸素を抑制する働きのこと。年齢とともに減少する抗酸化力を補うためにも、これらのビタミンは意識して摂りましょう。
ビタミンA・Cは緑黄色野菜などに、ビタミンEはナッツ類などに多く含まれています。

鉄・亜鉛

実は、鉄や亜鉛は肌の代謝に関わる重要な栄養素。不足すると肌のターンオーバーが乱れ、肌弾力の低下やキメの乱れといった肌トラブルにつながります。
レバー、赤み肉、貝類（牡蠣など）に多く含まれていますが、特に亜鉛は食事だけで必要量を確保しにくいのが実情です。鉄や亜鉛の吸収率を高めるビタミンCと一緒に摂取したり、サプリメントを上手に活用してりといった対策も意識しましょう。

体が温まるもの

具体的な栄養素ではありませんが、体が温まる食べ物もぜひ意識的に摂ってみてください。血行を促進し代謝を上げることで、肌の健康維持につながります。

・生姜やにんにくなど体を温める食品を積極的に食べる
・生野菜ではなく温野菜を食べる
・夏でも冷たい飲み物ではなく常温やホットを選ぶ

など少し意識するだけでも、美容や健康の大敵である「冷え」を防ぐことができますよ。
具沢山の野菜スープやみそ汁などは、先にお伝えした栄養素も摂取できるのでおすすめ。ただしビタミン類には熱に弱いものもあるので注意が必要です。

若々しさの鍵は「睡眠」にあり

食事と同等に大切なのが、良質な睡眠です。睡眠は疲労回復やリラックスだけでなく、お肌の機能回復にも重要な役割を果たします。

肌の代謝に関わる成長ホルモンの分泌は、睡眠中が最も活発になります。特に、入眠後3時間くらいまでが分泌のピークと言われているため、入眠直後からしっかりと深い睡眠状態に入ることで、肌細胞の回復・再生が促進されます。
50代の理想的な睡眠時間は1日6時間～7時間半ほどと言われていますが、年齢を重ねるごとに睡眠が浅くなったり、途中覚醒が増えたりする傾向にあり、なかなか思うように眠れない人も多いのが実情でしょう。そうした場合は「時間の確保」よりも「質の向上」を重視し、睡眠前の行動を変えてみるのもひとつの手段です。

しっかりと深い睡眠がとれるよう、ぜひ意識してみてください。

まとめ

肌の変化を感じたら、化粧水をはじめとする基礎化粧品を見直してみましょう。肌の状態に合ったアイテムを使うことで、エイジングの速度を緩めることができるはずです。
あわせて生活スタイルを見直すことも大切。美容と健康に不安を抱えがちな50代こそ、日常の中で自分を労ってあげてください。
この記事が、50代の肌悩み解決の一助となれば幸いです。