ニキビができた場所から考える！原因と対処方法を徹底解説

同じ場所にくりかえしニキビができてしまう・・・そんなお悩みはありませんか？
ニキビの根本的な原因は、皮脂の過剰分泌と毛穴詰まり。これはどの場所にできるニキビであっても共通しています。しかしニキビのできる場所によっては、その部位特有の要因が潜んでいる場合もあるのです。
ニキビの場所に応じた適切なケアで治りを早め、さらにニキビのできにくい肌にしていきましょう！
今回は、ニキビができやすい場所ごとの原因とその対処法、さらにどの場所にも共通する予防方法まで詳しくご紹介していきます。

この記事のポイント

ニキビができる場所ごとの原因がわかる
ニキビができる場所ごとの対処方法がわかる
どの場所にできても大切なニキビ対策がわかる

場所①額にできるニキビ

皮脂の分泌が活発な場所である額は、もともとニキビができやすい部位です。しかし髪型や生活習慣がニキビにつながっている場合もあります。具体的に見ていきましょう。

額ニキビの原因

額は髪の毛が触れやすいため、前髪の汚れやほこりがニキビの原因菌の増殖を助け、炎症を引き起こしやすくしています。
また、生え際はシャンプーやトリートメントのすすぎ残しが原因となり、特にニキビが発生しやすい箇所といえます。

額ニキビの対処方法

前髪が額に触れやすい場合は、前髪の短いヘアスタイルに変える、髪をピンで留める、まとめるなど、接触を避ける工夫をしましょう。
また、シャンプーやトリートメントの後は必ず洗顔をして、しっかり洗い流すのも大切です。
もちろん洗顔後もすすぎはしっかりと行い、肌に残らないようにしてくださいね。

場所②鼻にできるニキビ

鼻も額と同様、皮脂の分泌が多く、ニキビが発生しやすい場所です。鼻によくニキビができてしまうという人は、あてはまる原因がないか振り返ってみてください。

鼻ニキビの原因

鼻ニキビ特有の原因としては、メイク汚れの堆積や摩擦などの外部刺激が挙げられます。
鼻は毛穴が目立ちやすい部位のため、目立たないようしっかりとベースメイクを重ねている方も多く、メイク残りや、スポンジ・ブラシの汚れが毛穴に蓄積しがちです。
するとニキビの原因菌が増殖し、炎症を招いてしまいます。

さらに、鼻をかんだりマスクをしたりといった日常的な行動により刺激を受けやすいことも、ニキビができやすくなる一因です。
また顔の中でも高さがあるパーツのため紫外線を浴びやすいにもかかわらず、汗や皮脂が気になって拭き取ったりティッシュオフしたりする頻度が高く、日焼け止めの効果が薄れやすい点にも要注意。紫外線を浴びると肌のバリア機能が低下し、ニキビのできやすい環境となってしまいます。

鼻ニキビの対処方法

油分の多い化粧品は避け、なるべく軽めのメイクを心掛けましょう。またスポンジやパフ、ブラシなどメイクアイテムは定期的に洗い、清潔に保つようにしてください。
花粉症や感染症の不安などからマスクを常につけているという方は、保湿をこころがけましょう。鼻は皮脂が多いために保湿を省いてしまうという方もいますが、しっかり保湿をすることで逆に皮脂の分泌を抑えることにつながり、肌のバリア機能も高めることができます。

もちろん、外出時は日焼け止めを必ず塗ってくださいね。朝の1回だけでなく、数時間ごとに塗り直しをすると安心です。「メイクの上から日焼け止めを塗るのが嫌」という場合には、スプレータイプの日焼け止めを持っておくと便利です。
また、手で鼻に触る癖のある方は、手についた雑菌が鼻に移ってしまうことになるため、改善をおすすめします。

場所③頬にできるニキビ

頬は顔の中でも皮膚が薄くデリケート。乾燥の影響でニキビができやすいため、特に乾燥肌の方は、頬にニキビができやすいという方が多いかと思います。
さらに生活習慣やスキンケアがニキビに繋がっていることも考えられます。詳しく見ていきましょう。

頬ニキビの原因

頬ニキビの物理的な要因としては、鼻と同様メイクによる負担が挙げられます。
頬はシミやそばかすが気になりやすい部位でもあるため、コンシーラーやファンデーションをしっかり塗り込む人も多いと思います。これによりメイク汚れが毛穴に溜まり、ニキビのできやすい環境になっているかもしれません。
またメイクの工程が多い分、摩擦によるダメージも増えがち。バリア機能の低下につながるため、見直したいポイントです。

また頬はもともと乾燥しやすい部位であるため、ストレスなどの影響でホルモンバランスが乱れると、より乾燥しやすい状態になってしまうことも考えられます。「疲れが溜まると頬にニキビができがち」という人は、生活リズムを整えストレスが溜まらないようにすることも大切です。

頬ニキビの対処方法

ベースメイクを行う際には擦らないように意識し、清潔なスポンジなどでポンポンと軽く叩き込むようになじませるのがポイント。シミ・そばかす予防の観点からも気をつけてほしいところです。
また乾燥対策として、洗顔後は他の部位以上にしっかりと保湿を行ってください。乾燥シーズンには化粧水を重ね塗りするのも良い方法ですよ。
インナーケアとしては、ホルモンバランスを整える意味で十分な睡眠を確保し、規則正しい生活を送ることが大切です。半身浴や適度な運動を取り入れ、ストレス解消を図りましょう。
また消化器系の不調がストレスとなる場合もありますので、暴飲暴食を避けバランスのとれた食事を心がけるのがベターです。

場所④口周りにできるニキビ

鼻の下や顎などの口周りには皮脂腺が多く、ニキビができやすい環境にあります。「顎だけニキビができやすい」という人も多いのではないでしょうか。
口周り特有のニキビの原因と対策をご紹介します。

口元ニキビの原因

鼻と同様マスクとの擦れが起こりやすいほか、頬杖をついたり手で触ったりする癖もニキビを引き起こす原因となります。
また食事の際に食品の塩分や油分が付着したり、紙ナフキンで口を拭ったりする何気ないことが刺激となる場合も。口周りは皮膚が薄く乾燥しやすいため、少しの刺激でも肌荒れやニキビにつながってしまうのです。

口周りニキビの対処方法

口周りはパーツが細かいため、スキンケアが不十分になってしまうことがあります。クレンジングや洗顔は指の腹を使い、やさしく丁寧に行いましょう。化粧水やクリームなども塗り忘れないよう気を付けてくださいね。
普段口周りのスキンケアがおざなりになっていたという方は、スキンケアが行き届くだけでもニキビが改善される場合もあります。
また何気なく口元を触ってしまうという方は、意識的に触り癖をなくす努力も必要です。

どの場所も共通！大人ニキビの予防方法

ここからは、全ての部位に共通するお話です。ニキビができにくい肌をつくるためには、スキンケアや食生活など「毎日の習慣」を見直すことが何より重要。特にいわゆる「大人ニキビ」は、ホルモンバランスの急変によって発生する思春期のニキビと異なり、毎日の積み重ねが肌に出ていると言えるのです。
そんな大人ニキビの予防方法として、すぐに始められるポイントをまとめました。ぜひできることから取り入れてみてください。

クレンジングと洗顔方法を再考する

間違ったクレンジングや洗顔は、大人ニキビができてしまう要因の一つです。
30代を過ぎても、10代や20代の頃のように洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使い続けると、肌が乾燥してしまいます。
大人ニキビはしばしば乾燥肌が引き金となりますので、今使っているクレンジングや洗顔のアイテムを再考し、肌質に合った方法に変えてみましょう。

洗顔後の保湿を丁寧に行う

大人ニキビの原因である乾燥を防ぐためにも、保湿は非常に重要です。
洗顔後の肌は特に乾燥しやすいため、低刺激の化粧水を使い十分な保湿を行いましょう。
ビタミンC配合の化粧水は、殺菌作用や抗酸化作用があり、ニキビ予防や炎症を和らげる効果が期待できるのでおすすめですよ。

バランスの良い食生活を習慣化する

インナーケアとして、まず食事を見直してみてはいかがでしょうか。規則正しい食生活は美肌の基本。特にビタミンやタンパク質は、肌のターンオーバーを支える重要な成分です。
ビタミンは緑黄色野菜、きのこ、海藻、ナッツ、豚肉などに豊富に含まれ、タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品から、多く摂取できます。これらを積極的に食生活に取り入れるようにしましょう。鍋料理やスープはたくさんの野菜を摂取でき、水溶性のビタミンも逃さずに摂ることができるため、ニキビ対策におすすめです。
一方、脂質や糖質に偏った食生活は、ニキビの原因となる皮脂の分泌を増加させてしまうため、油っこい食事やお菓子の食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎには注意が必要です。
ただし過度な食事制限はストレスや体調不良の原因にもなり得るので、無理のない範囲で心掛けてみてくださいね。

またカフェインはビタミンB群の吸収を妨げることがあるため、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物の摂取量には気をつけてください。