肌の乾燥サイン、見逃さないで！早めの対策でツヤ肌を取り戻す

肌の乾燥は、さまざまな肌トラブルの根本的な原因のひとつです。乾燥し始めると、実は早い段階で肌が乾燥サインを出してくれるのですが、数多くの症状があるために、意外と自分の肌が乾燥していると気づけない方も多いのかもしれません。
そこで今回は、いち早く肌の乾燥に気付いて対策が打てるよう、肌が乾燥しているサインや原因、改善するためのスキンケアについて紹介していきます。
なかなか肌トラブルが改善されず悩んでいる方は、原因に乾燥が潜んでいるかもしれません。ぜひ最後まで読んでみてください。

見逃すな！肌の乾燥サインとは？

肌の乾燥は、慢性化する前に気付いて対策することが重要です。まずは肌が乾燥するとどのようなサインが現れるのか具体的に紹介していきます。

乾燥した肌に表れる症状

肌が乾燥した際に現れるサインには、次のようなものがあります。下にいけばいくほど重度の乾燥サインです。

意外と「これが乾燥のサインなの？」という項目もあると思います。思い当たる項目がある人は、早めに乾燥対策を始めましょう。

肌が乾燥することの影響

肌が乾燥すると、さまざまな肌トラブルが起きてしまうのはなぜなのでしょうか？

「肌の乾燥」とは、水分を保持する機能を担う角質層の細胞間脂質などが減少することによって、肌内部の水分量が低下した状態をいいます。この角質層と、肌の表面を適度に覆う皮脂膜が合わさって、肌を外部刺激から守るバリア機能を担っています。

肌が乾燥するとバリア機能がうまく働かず、外部刺激に非常に弱い状態となってしまうのです。ひとたびバリア機能が低下すると、それによってまた肌の乾燥が進んでいき、さらにバリア機能の低下を招く悪循環に。
そのため、乾燥が始まったばかりの頃は「なんとなく化粧のりが悪いな」「肌がつっぱるな」という程度で済んでいたものが、適切なケアをせずに過ごしていると、かゆみや肌荒れが起こりやすい”敏感肌”の状態に陥ってしまうこともあります。

だからこそ、軽度の乾燥サインに気付いたら、もっと言えば肌が乾燥し出す前から、保湿ケアをしっかり行うことが重要なのです。

肌が乾燥する原因

肌の乾燥を防ぐには、原因を知ることも大切です。主な原因を紹介しますので、心当たりのある方は生活環境を見直してみてください。

間違ったスキンケア

肌が乾燥する最も大きな要因は、実はスキンケアにあります。
特に肌を「擦る」行為が良くありません。意外な動作が肌への負担になっていることがあるので、確認してみましょう。

これらの行為は肌に必要な油分を落としてしまうことに加え、角質層を傷つけて肌内部の水分を逃がす原因になります。また乾燥だけでなく、シミやたるみを招くことになりますので、スキンケアは「力を入れず、やさしく丁寧に」を心がけましょう。

また化粧品に配合された成分が刺激となり、乾燥につながる場合もあります。刺激の強い成分として代表的なものは、エタノール（アルコール）、PG、DPG、ヒノキチオールなど。これらが配合されているからと言って必ずしも「肌に悪い」というわけではありませんが、乾燥肌や敏感肌の方が使用する際には注意が必要です。
中でもエタノールには揮発性があり、蒸発する際に肌の水分も一緒に奪ってしまいます。防腐剤として配合されている化粧品も多いですが、乾燥対策の観点からは避けるのが無難です。

生活リズムの乱れ

生活リズム、特に睡眠の質は肌の乾燥と大きく関わっています。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌のターンオーバーを整える役割を担っているからです。
睡眠不足により成長ホルモンの分泌量が減少するとターンオーバーが滞りがちになります。肌の水分を保っている細胞間脂質はこのターンオーバーの過程で生成されるため、ターンオーバーの周期が遅れると十分に生成されなくなってしまうのです。
また古い角質がなかなか剥がれ落ちないため、スキンケアの浸透効率が悪くなり、結果として肌が乾燥しやすくなることも。忙しい中でも1日7時間程度は睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとれる環境を整えましょう。

しっかりと休むことで肌は自然と健康的な状態を取り戻し、乾燥に強い肌を保つことができますよ。
また過度なストレスや喫煙習慣なども肌を乾燥させる原因となりますので気をつけましょう

食生活の乱れ

肌はあなたが食べたものから作られます。バランスの良い食事が摂れていないと、正常な肌を保つのに必要な栄養素が不足しがちになり、肌の乾燥を招いてしまいます。
ファストフードやインスタント食品に頼った食習慣、極端なダイエットによる食事制限、肉中心の食生活などは、肌はもちろん全身の健康にも悪影響を及ぼしかねないため、改善が必要です。

特に意識して摂りたい栄養素はこちらです。

ビタミンA	レバー　うなぎ　モロヘイヤ　卵黄　にんじん　のり　など
ビタミンC	パプリカ　アセロラ　イチゴ　キウイ　キャベツ　など
ビタミンE	ナッツ類（アーモンド・落花生など）　梅　アボカド　など
たんぱく質	鶏ささみ肉　卵　牛乳　大豆製品　など

ビタミンAとビタミンCは、高い抗酸化力でメラニンの定着を防ぎ、ビタミンEはお肌の新陳代謝を促します。
さらに良質なたんぱく質はビタミンCと結合し、コラーゲンを作ってくれるのです。食事で摂り切れない場合は、サプリメントで補うのも良いですよ。

空調の影響

夏は冷房、冬は暖房と、現代人は1年中空調の効いた部屋で過ごしていますよね。空調の効きすぎた部屋は基本的に乾燥していますので、長時間そこで過ごせば当然肌も乾燥します。
エアコン設定の見直しや、風を発生させないタイプの空調機器の利用を検討しましょう。
オフィスなどでは、ご自身の好みでエアコンの設定を調節することは難しいですし、運悪くエアコンの風が直接当たってしまう席を割り当てられることもあると思います。

そんなときは加湿器やスプレータイプの化粧水などを使って対策してみてください。

乾燥を招く入浴方法

高すぎる湯温や長時間の入浴は、肌に必要な皮脂や角質を落とす原因となります。
特に冬場は空気が乾燥しているため、入浴時に皮脂を落としすぎてしまうと、お風呂上りの肌が急速に乾燥してしまうのです。
湯船のお湯は40度以下に設定し、長くても20分程度で上がるようにしましょう。

肌の乾燥を改善する方法｜スキンケア編

スキンケアを正しく行い、乾燥しにくい肌を作っていきましょう。

クレンジング

メイク汚れが残っていると肌荒れなどの原因になりますので、しっかりと落とさなければなりません。だからと言って時間をかけすぎると、肌にとっては大きな負担になります。
クレンジングを肌にのせてからすすぐまでの時間は、30秒～1分程度を目安にしましょう。肌にのせる前にクレンジング剤を手で温めたり、ポイントメイクをあらかじめ落としておいたりすれば、クレンジングにかかる時間は短くて済みます。

クレンジング料にはさまざまなタイプがありますが、乾燥が気になる場合にはミルクタイプ・クリームタイプ・ジェルタイプなど、一般的に刺激になりにくいとされるものを使うのがおすすめです。

また洗顔にも応用できる方法ですが、クレンジングは「Tゾーン→Uゾーン」の順に行いましょう。

こうすることで毛穴詰まりの気になるTゾーンはしっかり落としつつ、乾燥しがちな頬や顎は皮脂を落とし過ぎずに洗うことができます。
クレンジング剤はゴシゴシ擦るように伸ばすのではなく、指の腹で円を描くようにしていくと、肌に負担なくなじませることができますよ。小鼻など汚れのたまりやすい部分は指の腹を密着させてしっかりなじませると、スッキリ落ちていきます。

洗顔

乾燥しないためには、やさしく洗うことが第一です。泡タイプの洗顔料であればしっかり泡立て、泡の弾力で擦らず洗いましょう。泡立てが苦手な場合は泡立てネットなどを使ってください。
ジェルタイプなど泡立てないタイプの場合も擦らないことを意識し、指の腹を使ってやさしく洗いましょう。
またクレンジング料や洗顔料が肌に残っていると肌荒れにつながるため、すすぎは水かぬるま湯で20回以上行うのが理想です。最後は清潔で肌触りの良いタオルを肌にそっと押さえつけ、水分を吸収させるイメージで拭き取りましょう。

ひどい乾燥肌の人で、朝に洗顔料を使わずぬるま湯だけで洗っているという話をよく聞きます。乾燥の一因は洗顔時の皮脂の落とし過ぎなので、これは必ずしも間違った方法ではありません。しかし寝ている間にも皮脂は分泌されており、就寝前に塗ったクリームなどと合わさって酸化しやすくなりますので、そのまま肌に残しておくのはあまり良くありません。気になる部分だけでも洗顔料を使って軽く洗い流すことをお勧めします。

保湿

洗顔後は肌が乾燥しやすい状態のため、できるだけ早く化粧水で水分を与えてください。
コットンでつける方法もありますが、やり方によっては肌を傷めます。乾燥肌に摩擦は厳禁なので、手でつけましょう。
肌に叩き込んだり擦って塗り込んだりはせず、手のひら全体を使って顔を包み込み、じんわりとおさえこむように浸透させていきます。

化粧水を塗ったら、必ず乳液やクリームなど油分を含んだ保湿剤を使ってください。油分が蓋となり、水分の蒸発を防いでくれます。特に水分保持力が高い、セラミドやヒアルロン酸配合のものがおすすめです。

紫外線対策は忘れずに！

紫外線によるダメージも、肌の乾燥を招く大きな要因です。
特に日焼け止めを夏にしか塗っていないという人は要注意。紫外線は季節を問わず降り注いでいますので、年間を通して対策することが大切です。
また朝にしっかり日焼け止めを塗っても、知らず知らずのうちに落ちてしまうもの。数時間ごとの塗り直しも忘れず行いましょう。スプレータイプの日焼け止めであれば、メイクの上から使えて便利ですよ。
他にも日差しのある日には、秋冬でも日傘や帽子を使うことをお勧めします。

肌の乾燥を改善する方法｜美容医療編

美容皮膚科での施術を肌のメンテナンスとして受けることも、肌の乾燥対策に役立ちます。施術自体の効果もさることながら、定期的に肌の状態を専門家視点で確認してもらうことになるため、肌の不調に気付きやすくなるというメリットもあります。
最後に、保湿メンテにおすすめの施術を紹介しましょう。

マッサージピール

PRX-T33®という薬剤を使用したケミカルピーリングの1種で「コラーゲンピール」とも呼ばれています。
コラーゲンの生成を促すトリクロロ酢酸を高濃度で配合しながら、過酸化水素をあわせることで肌への刺激は最小限に抑えられます。
一般的にケミカルピーリングは肌の表面に作用するものをイメージされる方が多いと思いますが、マッサージピールはより深い真皮層に働きかけることができるため、肌の乾燥やハリ不足に悩む方におすすめです。

恵比寿アズクリニック公式YouTube

エレクトロポレーション

肌に薬剤を塗布した状態で、専用の機器で微弱な電気を流すことで、有効成分を肌の奥深くに浸透させる施術です。施術中の痛みやダウンタイムはなく、定期的に受けていただくことで肌質改善に役立ちます。
薬剤は肌悩みによってさまざまですが、乾燥肌にはコラーゲン生成と肌回復を促すペップビューが特におすすめです。
また単体で受けていただくだけでももちろん良いですが、ケミカルピーリングなど他の施術と同日に受けていただくことで、より高い効果を発揮します。
公式YouTubeでは施術の様子をご紹介しています。

恵比寿アズクリニック公式YouTube

まとめ

肌の乾燥を放置すると、小じわや毛穴の開き、皮脂の過剰分泌によるニキビなど、さまざまな肌トラブルを誘発し、美肌からどんどん遠ざかっていくことになります。乾燥のサインを見逃さず、身体の内側と外側の両方からしっかり対策していきましょう！